もっと柔拳を好きになる。

開会式正宗太極拳
2日間のはじまりに、皆さんで一緒に太極拳をおこないます。広い会場でゆったりと皆さんで、太極拳の心地よさを感じます。

土12太極拳1-14
まだ始めたばかりの方。基本をもう一度復習したい方。1-14は正宗太極拳の基盤となる大切な部分です。ひとつひとつ丁寧に確認しながら、お教えします。

土5L中国茶会ー太極拳閑話ー
台湾文化の楽しみのひとつである中国茶。今回は、国術会の楊美蓉理事長からいただいた本格的「プーアール茶」を割るところからお淹れいたします。様々な効能のある独特の香ばしさのある「黒茶」を皆さんで味わいながら、普段なかなかできない太極拳のお話をいたします。（定員38名）

日5L中国茶会ー太極拳閑話ー
台湾文化の楽しみのひとつである中国茶。黄淑春老師からいただいた「青心烏龍茶」を、お淹れします。台湾NO1とされる甘く旨みの強い烏龍茶を皆さんで味わいながら、普段なかなかできない太極拳のお話をいたします。（定員38名）

土日ともに、中国茶を寛子会長自ら淹れてくださいます。さらに味わいながら、太極拳の閑話をお聞きするというとても贅沢な時間です。

閉会式正宗太極拳
研修の締めくくりとなる閉会式。2日間のご自身の成長を感じながら、太極拳をおこないましょう。

土11太極拳から形意拳・その先へ
太極拳から五行拳から形意拳。そしてその先へと全員でおこないます。習ったところまで自由に参加でき、その後は併設クラスに移動や見学(見取り稽古)も可能です。柔拳の技を堪能しましょう。

土41連続散手
正宗太極拳 1渾元椿～4右琵琶勢 を連続技として練習します。日頃なにげなくおこなっている太極拳が護身術であることを実感できると思います。初心者が一番最初に習う型ですから、始めたばかりの方もぜひ挑戦してみてください。

日31「り」をマスター。推手大会ルールでの推手実践
推手の基本「り」を繰り返し練習します。後半は推手大会ルールで、なるべく大勢の人と推手をおこなう時間を設けます。

日56五套拳
相生拳から八勢までを、大切なポイントを確認しながら練習します。履修済の技を繰り返しますので、途中までしか習っていない方も参加可能です。（初段以上）

日61推手実践　四勢推手　総当たり
四勢推手を中心に、様々な人と組むことで成果を高めるため、全員と推手（総当たり）をおこないます。（1級以上）

土14 / 土43 / 日32太極拳・五行拳集中練習クリニック
太極拳や五行拳をしている時にちょっとつまづいたり悩んだりしていることを気軽にご相談ください。丁寧にヒアリングして、複数指導員が指導やアドバイスをします。

土52古式楊家太極拳
香港の姚光老師から伝わる古式楊家太極拳。いつも学んでいる正宗太極拳とは違う太極拳に触れてみませんか？誰でも参加可能です。

土61推手実践
四勢推手の総当たりです。いろいろな人と組むことで、様々な交わし方が身につきます。怪我のないよう気をつけながら、練習します。（初心者向けの推手基礎クラス「誰でも参加可」を併設します）

日13太極拳1-99
日曜の朝、皆さんで一緒に正宗太極拳を楽しみましょう。未履修の方も歓迎します。

日65太極拳90-99
正宗太極拳最後の部分です。ゆったりとした気持ちでおこないましょう。

土21推手を活かす散手　　転身単擺脚～上歩指襠捶・上歩搬欄捶
相手を前にし、技が複雑になると筋力に頼りがちです。散手を素朴に推手化し、柔らかく受け流し、しなやかに攻撃する練習です。

日41散手に活かす推手　左右分脚・左高探馬
散手（実戦）という目的のために、とくに単推手を前提として、攻防一体型の技を磨きます。

土31活歩推手
「普段は足の位置を固定して行なっている推手ですが、手を変え、足を替えしながら相手の動きに合わせて変化させる練習の仕方があります。これを身につけるとそれまでの推手のイメージが激変することとなります。ぜひ体験してみましょう！

日2L地曳先生から教わった大切なこと・質疑応答
二十歳の時に初めて地曳先生に師事してから、全く武術を知らない素人の私が、いかにして武術を深く理解し、身につけていける様になったか、その裏にある多くの口伝をご披露していきたいと思っています。（定員38名）

日52型を練習する時に大事なこと　白鶴亮翅から十字手まで
型にはそれぞれの動きで留意点が異なることが多々あります。それと同時に全ての動きで注意をしないといけないこともあります。その辺りをわかりやすく説明しますので、型を見直してみましょう。

土51推手実践
相手の攻撃を受け流して相手に返す練習になります。

日21五行拳から形意拳・その先へ
五行拳から形意拳。そしてその先へと全員でおこないます。習ったところまで自由に参加できます。（初段以上）

日53短刀捕り
真っすぐ突いてきた時、上から切り付けてきた時の、体の捌き方練習します。

土2L / 土3L / 土4L気功
気功１「気功を行うメリット」
気功２「気功を行うことで深層筋(インナーマッスル)を目覚めさせる」
気功３「イチローの怪我のしにくいわけと、気功との関係」
なお、気功１・２・３において経絡・陰陽・五行・太極に関しても触れる予定です。（各回定員38名）

日46五行拳
形意拳の基本を再認識していただき、普段の練習に活かしましょう!!（初段以上）

土42太極拳77-99
日24太極拳44-59
日55太極拳80-90
どの講座も身体の使い方を中心に技を１つ１つ確認しながら進めます。

日42気の流れを重視した太極拳　攬雀尾・単鞭・摟膝拗歩・雲手・海底針
各型の名前の深い意味、気と力の違いを解説し、大地と一体になった気持ちで套路を行います。最後に簡単な使用法をやります。

土53ゲーム形式での太極拳分解練習
上達するには、正確な形で反復練習して身体に染み込ませるしかないのですが、９９勢を全部を通して何回も繰り返すのは時間的にも難しいですよね。
全部通してやるばかりが、練習ではありません。歯が立たないほど大きなモノは小分けにして食べるのと同じ。一部を切り出して何度も繰り返すのも練習の一形態です。同じ動作を何度も地道に繰り返すのは退屈に感じるのであれば、ゲーム形式で繰り返すという練習方法などは如何でしょうか？ゲーム感覚なら単調な反復練習も新鮮に練習出来ますよ。
料理レシピの無限ピーマンならぬ「無限玉女穿梭」等のゲーム形式での太極拳分解練習の御提案です。
せっかくの柔拳DAYなので、楽しんで行いましょう。

日66八卦掌鍛錬
八卦掌専門クラス生でさえ、円周上を歩くだけ、って甘く考えている方々がいらっしゃいますが、時間つぶしで歩いてもらってる訳ではありません。
一番最初に「正しく立つ」「正しく歩く」を学びます。
董海川は、七年歩いてから型を学んだそうです。だとしたら、そこに「大切な何か」が潜んでいると考えるのが自然です。
柔拳連盟は大切で一番長く練習してもらえるように、最初に一番大切な技術をお教えしています。
入会すれば最初に抜筋骨・気功・太極拳、形意拳に入れば五行拳、八卦掌なら走圏と呼ばれる円の上を歩くこと。その中に隠された深い意味はわからなくても、与えられた条件をクリアしながら歩く事で、確実に功夫は深まります。（八卦掌履修者）

土32太極拳55-77　～四方・八方に気を配る～
後半最初の難度も高く混乱しやすい部分です。下半身の回転と、膝・足首の使用方法を学びます。

日34太極拳59-70　～柔良く剛を征す～
小さな力で大きな力に勝つ、相手の力の大きさと方向を察知し、自分の力を最も合理的に使う技法を学びます。

日11五行拳から形意拳・その先へ
形意拳って、実際どんな威力があるのか？　型の練習だけでなく指導員を相手にその威力を体感できる、スペシャルな体験を行います。（初段以上）

日4L気功・太極拳とツボ押しセルフケア
気功、太極拳と経絡・経穴（ツボ）の関係をアニメーションで紹介した後、いろいろな症状の緩和に役立つツボ押しセルフケアの方法をお教えします。（定員38名）

日62剣に触れてみよう！
まずは剣を持った感覚で、剣を振ったり突いたりするシミュレーションを行います。その後、剣に触ったことのない初心者の方にも、実際に剣に触ってその感触を実感していただきます。

土62太極拳1-99　～調身、調息、調心の実感～
Day1の最後、ゆったりとした時間の中で、50分かけて99勢を落ち着いて行い、身体と呼吸と心を整え、太極拳をもっと好きになってみましょう。

日1L「太極拳・全」深読み研究会　～初の試み、ゼミ形式の座学～
参加者全員で「太極拳全」を深読みし、ゼミ形式で意見を出しあって、様々な角度から太極拳の研究をしてみませんか。読んで予習しても良し、いきなり参加でも大丈夫。（定員38名）

日51推手実践　単推手・双推手　総当たり　～推手が好きになり、強くなる～
推手に苦手意識をお持ちの方も、そうでない方も、多くの相手と連続して練習することで、推手が好きになって、強くなり、さらに自信もつくでしょう。

日12太極拳・五行拳集中練習クリニック
「上手くなる／強くなるためにはどうしたらいいのだろう？？」日々、考え・悩みながら練習をしていることと思います。
拳法の型、練習の仕方、その他気になることなんでも相談しに来てください。皆さんの充実した柔拳ライフの一助になればと思います！

日25五行拳強化訓練　ー劈拳ー
上手になるためには、「正しい形で」×「数をこなす」ことが必要になります。今回は「数をこなす」に焦点をあてて、劈拳（へきけん）を繰り返し行いたいと思います。自分の限界を超えた先に何かわかることがあるのではないかと思います。
一緒に新しいステージに進みましょう！（初段以上）

土23太極拳・五行拳集中練習クリニック　～開会式直後の個人指導！～「玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）の足の動きを知りたい」みたいな具体的な要望でも、「跟歩（こんぽ）がうまく決まらない」のようなザックリした悩みでも、「特にないけど、ただ個人指導を受けたい」といったワガママな要求でも、何でもOK。尾崎、高野、中野の指導員3人による、優しく丁寧な個人指導。面識のある人もない人も、遠慮なくどうぞ。教えて、教えて、教えて、教えて、教えまくります！

土6L太極拳の歴史　～あなたにつながる拳の系譜～
せっかく太極拳を学んでいるのに、套路の型しか知らないというのはあまりにもったいない。自分がやっているものが、どういう歴史の積み重ねの上に出来上がり、どういう人たちを通じて伝承され、あなたのところまで届いたのか。すごく面白く飽きない内容で、数百年の歴史を一気に語ります！　メモ可。（定員38名）

日3L太極拳の歴史　～王宗岳、楊露禅、王樹金……～
太極拳を作った人、伝えた人、改良した人は誰？　どんな人？　時代背景は？　個性豊かですごい先人たちの偉業を知れば、普段の練習をするときの気分も変わるでしょう。太極拳の歴史は本当に面白くて、飽きません。初心者からベテランまで必聴の講座です。メモ可。（定員38名）　＊土６Ｌの講座と同じ内容です。

日6L椅子に座って抜筋骨
オフィスでも自宅でも。座ったまま抜筋骨を活用してどこでもリフレッシュ。
身体内部の動きにも意識を向けることから、太極拳の向上も期待できます。（定員38名）

日14気功鍛錬
身体に気を巡らせて練習の始まりとしましょう。柔らかく立つ事が目標です。

日35五行拳強化訓練　ー崩拳　ー
数多くこなす事で気付く何かがあります。ただの苦行にならぬよう注意しましょう。（初段以上）

日23太極拳1-14　～最初に最も大切なところを～
我々の門派は、最初に最も大切なことを教えてくれます。例えば、気功で気を蓄えること。そして、最初の十字手。習ったばかりの方、あらためて深掘りしてみたい方、どちらも歓迎です。

土22太極拳33-55
悩みを一緒に克服しましょう

日54太極拳44-59
流れが止まりがちのところですが、スムーズに繋がるように練習しましょう

土13太極拳14-33
14の型までは動けるようになったけどそれから先が・・・。蹴り技に入る前のこの部分をしっかりと身につけましょう。

日22太極拳・五行拳集中練習クリニック
普段の練習では聞けないことや疑問や不安に思っていることを聞いてください。個別の集中練習で苦手を解消しましょう。

日44太極拳30-44
蹴り技の連続です。片足でからだを支えることで緊張し力みやすいところです。バランスのとり方、力まない立ち方、蹴り方を練習します。

日43合気武道
膝つかない、受け身なし、痛くない。誰でもできる技集めました。高度な合気技にもちょっぴり挑戦。相手を自在に動かします。太極拳やってるあなたならいきなりできるかも。

日63護身術　～心眼流～
心眼流は遠心力を使ったユニークな武術です。短刀捕りの素です。基本の型をしっかりやりましょう。

土33太極拳・五行拳集中練習クリニック
モヤモヤ解消クリニックです。苦手な所や気になる形等々、ぜひご相談下さい。

日64太極拳59-70
中盤最初の山場です。身体の方向を確認しながら、ゆっくり練習しましょう。

日45太極拳70-80
繰り返しが多いパートになりますが、正確にできていますか？じっくり見直しをしていきましょう！

日33太極拳14-30
十字手の後って苦手だなぁ、と思っている方多いのでは無いでしょうか？太極拳は健康法としても武術としてもとても優れたものです。それを少しでも感じながら、どうやって身につけていくか、そこにフォーカスしたいと思います。いつもの道場とは違う環境で開放感に浸りながら楽しく学びましょう。